Bajar de Peso » vacaciones http://www.bajardepeso.es Artículos y Novedades Mon, 19 Dec 2011 18:20:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Perder kilos ganados en las vacaciones http://www.bajardepeso.es/articulos/perder-kilos-ganados-en-las-vacaciones/ http://www.bajardepeso.es/articulos/perder-kilos-ganados-en-las-vacaciones/#comments Mon, 05 Sep 2011 09:53:28 +0000 Leonardo Reyes http://www.bajardepeso.es/?p=314 Las vacaciones suelen ser un momento crítico para nuestra rutina alimenticia. Nos levantamos más tarde, nos acostamos tarde, aumentamos el consumo de alimentos pre-cocinados y comemos fuera de casa con mayor frecuencia. Si no hemos sido cuidadosos es posible que al pesarnos nos encontremos con un par de kilos extras así que aquí van un par de consejos para bajarlos.

1. Vuelve a las rutinas: vuelve a comer a tus horas, tus alimentos sanos habituales.
2. Aumenta la fibra: si comes más fibra te será más fácil perder esos kilos y liberarte del tráfico intestinal lento.
3. Vuelve a las 5 comidas al día.
4. Abandona el picoteo.
5. Si aún no lo haces…. camina. Siempre que puedas, camina.
6. Disminuye el tamaño de tus raciones de comida. Plato mediano en vez de grande.

Si sigues estos sencillos consejos te será muy fácil perder esos kilitos ganados en tus vacaciones. ¿Sencillo verdad?

]]> http://www.bajardepeso.es/articulos/perder-kilos-ganados-en-las-vacaciones/feed/ 0 Cuidado con las vacaciones y los fines de semana http://www.bajardepeso.es/articulos/cuidado-con-las-vacaciones-y-los-fines-de-semana/ http://www.bajardepeso.es/articulos/cuidado-con-las-vacaciones-y-los-fines-de-semana/#comments Mon, 05 Oct 2009 12:06:53 +0000 Leonardo Reyes http://www.bajardepeso.es/?p=15 Después de unas vacaciones es posible que notemos un aumento de peso y esto se debe a que nos relajamos y dejamos de cuidar nuestra alimentación. Lo mejor en vacaciones es comer ensaladas abundantemente y alimentos sanos que sacien nuestro apetito. Lo malo de las vacaciones que pueden hacernos caer en la trampa de seguir una dieta rápida que puede ser peligrosa para nuestra salud.

Tomar frutas y verduras en abundancia nos garantiza bajar los kilos que sobran. Las frutas y verduras son alimentos sanos ricos en antioxidantes, bajos en calorías y que contienen muchas vitaminas.

Los fines de semana tienen el mismo riesgo ya que nos descuidamos, nos relajamos y comemos cualquier cosa. Si vamos a comer fuera pidamos ensaladas y comidas a la plancha que suelen ser más saludables.

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