Recupera tu figura tras las vacaciones.
Publicado en MujerdeElite: ¿El verano te ha regalado unos kilitos de más? ¡Toma nota de estos consejos y consigue recuperar tu figura sin demasiado esfuerzo y sin pasar hambre!

Dieta post vacacional.
Publicado en Mujeraldia: Ha llegado la hora de enfrertarse con los excesos del verano, seguramente hayas perdido tu hábito de comer, por ello tienes que hacer un esfuerzo y ser disciplinada con las horas de comida, y sobre todo con los alimentos.

Cómo afrontar los kilos de más después del verano.
Publicado en Demujer: Las dietas milagro para deshacernos de los kilos de más ganados durante las vacaciones son un engaño porque a largo plazo no funcionan y, algo muy importante, perjudican nuestra salud.

Luego de una semana sin modificar en absoluto mi dieta y tampoco mis hábitos me volvía a pesar y había bajado 1.200 gramos, un kilo y doscientos gramos en un mes sin hacer nada, sin cambiar mis hábitos ni mi rutina diaria.

Como no tenía claro si era el Vibro Shape o una pérdida de peso puntual decidí probarlo 30 días más y volví a perder 1.100 gramos esta vez. Así que en dos meses he bajado 2.300 gramos.

Como tengo muy claro que para perder peso má rápido debo hacer una dieta y hacer deporte, he decidido apuntarme a un gimnasio y solicitar hora con el especialista pero el Vibro Shape no dejaré de usarlo ya que me va de maravillas. Quizás así logre bajar unos 3 kilos por mes que no estaría nada mal.

Lo compre en la tienda de Mejores Precios y está a 46 euros.

El cerebro es fundamental para tener la cara, los pechos, el vientre, el trasero y la salud en general que uno siempre ha deseado, y en gran parte es él que nos deteriora el cuerpo y nos envejece prematuramente.

El cerebro es el que decide que te levantes por la mañana para hacer un poco de ejercicio físico. Es él que hace que te levantes de la mesa y te dice que ya has comido bastante. El cerebro se ocupa de la ansiedad y te relaja para que tengas un aspecto radiante. Es él que rechaza un cigarro, el exceso de cafeína y el alcohol.

Por tanto debemos centrarnos más en su cuidado “él es el que manda”. Ejercicio físico, verduras, frutas y aceite de pescado son las grandes claves para un cerebro sano, que nos ayudará en todos los aspectos de la vida. Somos lo que es nuestro celebro.

En medio de esta preocupación por el culto al cuerpo, han proliferado en los últimos tiempos las conocidas como “dietas milagro”, expuestas como la panacea a los problemas de sobrepeso de forma rápida y sin esfuerzo, pero con multitud de contraindicaciones y de riesgos severos para la salud física y mental.

Pero…¿cómo identificar una dieta milagro? Una de las claves principales para identificarlas es que aseguran la pérdida de entre 3 y 4 kilos de peso (a veces incluso más) en una semana.

Se caracterizan porque suelen estar relacionadas con el nombre de un alimento concreto (dieta de la piña, de la zanahoria, del helado…) y por ser dietas hipocalóricas que pueden ser muy perjudiciales para el organismo si se mantienen en el tiempo.

Según un estudio de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas, el 95 % de personas que pierden peso con este tipo de dietas vuelve a recuperarlo, pues el “efecto rebote” está más que asegurado por las siguientes cuestiones:

1. Cuando se abandona la dieta, los sistemas fisiológicos de hambre y saciedad inducen a una sobre ingesta para compensar todo lo que no hemos comido durante el periodo de dieta.

2. Cuando hay una restricción nutricional severa, el organismo responde ralentizando el metabolismo para gastar menos energía. Así pues, cuando se abandona la dieta el metabolismo es menor; se come más y se gasta menos, por lo que el aumento de peso está garantizado.

3. Los kilos perdidos en este corto espacio de tiempo no son de grasa eliminada, sino principalmente de líquidos y masa muscular.

Pero además del temido efecto rebote, existen problemas de salud mucho más severos que pueden surgir como consecuencia de este tipo de dietas, como diabetes, enfermedades coronarias, fallo renal u osteoporosis entre muchos otros.

Para acabar con todos estos problemas, los dietistas y nutricionistas recomiendan no seguir nunca una dieta que no sea personalizada y controlada por un especialista, acompañada de ejercicio físico regular y sobre todo de mucha paciencia,así como establecer hábitos de alimentación saludables. No debemos olvidar que la nutrición deber ser garantía de nuestra salud.

El poco tiempo del que disponemos para nosotros mismos y la rapidez con la que caminamos por la vida nos lleva a descuidar nuestra dieta y a desarrollar una nutrición rica en grasas y azúcares, y pobre en vitaminas y minerales. Y es que cada vez con más frecuencia acudimos a saciar nuestro apetito a través de comida rápida o precocinada que posee un alto valor calórico y que contribuye al desarrollo del sobrepeso considerado éste (en el presente artículo) como un problema de salud que puede conllevar al desarrollo de graves enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, ácido úrico, trastornos cardio-vasculares y respiratorios, etc.

Es por ello que si tratamos de combatir el sobrepeso estamos contribuyendo a mejorar nuestro bienestar y calidad de vida y, más allá de lo que pensamos a priori sobre las dificultades que puede entrañar el modificar ciertos hábitos cotidianos, luchar contra el sobrepeso no es tan difícil si se tiene en cuenta algunas pautas como evitar la comida rápida y la bollería industrial,consumir carnes blancas con preferencia sobre las rojas, reducir el consumo de grasas al máximo y cocinar al vapor y a la plancha los alimentos, ingerir entre 4-5 porciones de fruta al día y acompañar las comidas principales con una guarnición de verduras y hortalizas.

También hemos de prestar una atención especial al desayuno que ha de estar compuesto por hidratos de carbono, proteínas, grasas y vitaminas y minerales; y comer unas 5 veces al día reduciendo la cantidad de alimentos. Beber de dos a cuatro litros de agua al día es también bastante aconsejable para combatir el sobrepeso, al igual que masticar despacio cada bocado. Y cómo no,la práctica de deporte unas tres veces a la semana, no sólo es una herramienta eficaz para luchar contra el sobrepeso sino para mantener un estado de salud óptimo a cualquier edad.

Por tanto,luchar contra el sobrepeso es también hacerlo contra el sedentarismo y es apostar por una mejora en nuestra calidad de vida. En definitiva, se trata de invertir en salud.

Aunque estos cinturones pueden ayudar a mantener el tono muscular y mejorar la circulación, no son milagrosos y su uso debe acompañarse de una dieta equilibrada y de ejercicios complementarios.

No hay que olvidar que perder peso y mantenerlo es el resultado de una vida equilibrada y sin excesos.

Del trabajo a la oficina, sentado toda la mañana, luego a comer. Por la atrde oficina otra vez, luego a ver la televisión en casa y finalmente a dormir. Esta es la vida de millones de personas. Si a esto le sumamos comidas copiosas, no hacer deporte y poca actividad sexual estamos frente a un estilo de vida poco sano.

Lo ideal es que aumentemos gradualmente nuestra actividad y no necesariamente tiene que ser con deportes muy exigentes. Con agregar caminatas, algo de bicicleta o nadar podemos mejorar verdareramente nuestro estado físico y, si lo deseamos, aumentar luego nuestra actividad con otros ejercicios más intensos.

Hábitos como ir al trabajo caminando, en bicicleta, nadar, bailar, innovaciones en la vida sexual, etc, pueden ayudarnos a mantenernos saludables, no engordar y, con un poco de control sobre las comidas, podemos incluso perder peso de forma saludable y permanente. Lo importante es que nuestro estilo de vida nos mantenga sanos y en un peso adecuado.