Pero no te preocupes, a continuación te mostraremos una serie de consejos para hacer de tu cena navideña una cena llevadera y sin esos molestos kilos de más.

Es importante mantener la moderación y no comer ni beber en exceso. No es sólo por los kilos que puedas aumentar por incrementar tu dosis diaria de comida, sino que puede traer consigo serios problemas de salud tales como indigestiones o empachos. Es imprescindible no excederse, todo en exceso acaba siendo perjudicial.

Es posible disfrutar de una buena cena navideña sin preocuparnos porque ello acabe aumentando nuestra masa corporal. Es muy sencillo mantenerte en tu peso actual a lo largo de las navidades. Para ello:

1. Evita por completo los picoteos entre horas, ir de aquí para allá comiendo de una cosa y de otra no contribuye a mantenerte saludablemente.

2. Evita, por otra parte, la grasa ya que es una tarea indispensable. Muchos de los alimentos navideños son apetitosos por su gran cantidad de grasa poco recomendable. Puedes recurrir al pavo como sustituto del cerdo y otras carnes pesadas.

3. Realizada comidas al horno, procurando no hacer frituras ni rebozados.

4. No comas demasiado deprisa, come con cautela y despacio. Ello contribuirá a la posterior digestión de los alimentos.

5. Come en una cantidad no excesiva, puedes comer de todo un poco en pequeñas cantidades y sin repetir.

6. No es necesario realizar una cena a base de alimentos light sino procurar comer en cantidades adecuadas.

7. Compensa los excesos, no descuides la actividad física.

Como ves, no es tan complicado mantener tu eso en navidades y fiestas similares. ¿Se te ocurre algún otro consejo o truco? Cuéntamos!!

Tomar frutas y verduras en abundancia nos garantiza bajar los kilos que sobran. Las frutas y verduras son alimentos sanos ricos en antioxidantes, bajos en calorías y que contienen muchas vitaminas.

Los fines de semana tienen el mismo riesgo ya que nos descuidamos, nos relajamos y comemos cualquier cosa. Si vamos a comer fuera pidamos ensaladas y comidas a la plancha que suelen ser más saludables.

La premisa de la dieta de las 3 horas es que se debe comer cada tres horas, unas seis veces por día. Se persiguen dos objetivos:

comer con más frecuencia reduce los niveles de la hormona cortisol; se ha comprobado que el cortisol provoca que el cuerpo retenga grasas en la zona abdominal
por otro lado, comiendo con frecuencia se acelera el metabolismo lo que ayuda a quemar grasas

Las seis comidas diarias no deben ser muy abundantes (no más de 400 calorías). Cada comida debe ser variada y contener hidratos de carbono, proteínas, grasas, frutas y verduras.

Cada persona puede organizar las seis comidas según sus horarios y preferencias, procurando que la primera comida del día (el desayuno) sea abundante, y la última comida del día (la cena) sea ligera. Por ejemplo, puede realizarse un desayuno completo a las 8 de la mañana, tomar una infusión y fruta a las 11, realizar una comida a las 2 del mediodía, tomar de nuevo fruta a las 5 de la tarde, realizar una cena ligera a las 8 de la tarde y finalmente tomar un té, un yogur o una pieza de fruta a las 11 antes de acostarse.

La ingesta diaria de calorías al comer cada 3 horas asegura a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios. No se trata de una dieta peligrosa ni restrictiva. Por el contrario, al comer frecuentemente se evitan los atracones en las comidas. Además, nuestro cuerpo se encuentra también hidratado correctamente a lo largo de todo el día.

Por último, el ejercicio físico es necesario para acompañar esta dieta. El ejercicio físico extremo puede ser perjudicial para las personas que sufren obesidad o simplemente no están acostumbradas a realizar una actividad física. Por ello, es mejor optar todos los días por caminar, bailar, subir escaleras o jugar con los niños, evitando los esfuerzos, fortaleciendo nuestro cuerpo y acelerando la pérdida de peso.

Fuente: grupourbalia.com