Pero no te preocupes, a continuación te mostraremos una serie de consejos para hacer de tu cena navideña una cena llevadera y sin esos molestos kilos de más.

Es importante mantener la moderación y no comer ni beber en exceso. No es sólo por los kilos que puedas aumentar por incrementar tu dosis diaria de comida, sino que puede traer consigo serios problemas de salud tales como indigestiones o empachos. Es imprescindible no excederse, todo en exceso acaba siendo perjudicial.

Es posible disfrutar de una buena cena navideña sin preocuparnos porque ello acabe aumentando nuestra masa corporal. Es muy sencillo mantenerte en tu peso actual a lo largo de las navidades. Para ello:

1. Evita por completo los picoteos entre horas, ir de aquí para allá comiendo de una cosa y de otra no contribuye a mantenerte saludablemente.

2. Evita, por otra parte, la grasa ya que es una tarea indispensable. Muchos de los alimentos navideños son apetitosos por su gran cantidad de grasa poco recomendable. Puedes recurrir al pavo como sustituto del cerdo y otras carnes pesadas.

3. Realizada comidas al horno, procurando no hacer frituras ni rebozados.

4. No comas demasiado deprisa, come con cautela y despacio. Ello contribuirá a la posterior digestión de los alimentos.

5. Come en una cantidad no excesiva, puedes comer de todo un poco en pequeñas cantidades y sin repetir.

6. No es necesario realizar una cena a base de alimentos light sino procurar comer en cantidades adecuadas.

7. Compensa los excesos, no descuides la actividad física.

Como ves, no es tan complicado mantener tu eso en navidades y fiestas similares. ¿Se te ocurre algún otro consejo o truco? Cuéntamos!!

Estas dietas prometen una rápida y efectiva bajada de peso. Son, además, dietas famosas por sus rápidos resultados y promesas a corto plazo y su riesgo radica en obviar sus efectos adversos o sus pésimos resultados en un periodo de tiempo prolongado.

Es fácil reconocer una dieta milagro ya que sus características son comunes: Promesa de una pérdida de peso significativa (cinco kilos en una semana o más), no se llevan a cabo por nutricionistas ni personas especializadas en el campo de la nutrición, promueven una bajada de peso sin esfuerzo ni ejercicio adicional y poseen una base lucrativa, tratan de obtener beneficio económico.

Muchas de estas dietas de choque provocan la pérdida de masa corporal ya que privan al organismo de obtener los nutrientes necesarios para realizar sus funciones. Los que practican estas dietas asocian la pérdida de la masa corporal a una repentina pérdida de peso.

Tras dejar de practicar esta dieta, se produce un efecto rebote en el que el cuerpo recupera peso y se duplica la cantidad de grasa, habiendo perdido la masa corporal. Por otra parte, puede llegar a repercutir en la salud mental de aquel que la práctica, además de problemas metabólicos y nutricionales. La falta de alimentos produce una carencia proteica, vitamínica y mineral. Así como problemas oseos.

Lo mejor para bajar de peso es consultar con un experto que pueda llevar nuestro caso de forma personalizada, cada persona y su metabolismo son complejos y precisan de un proceso personal.

La forma más rápida y con resultados visiblemente exagerados no es la más adecuada para nuestro organismo ya que no existen dietas sanas con la ausencia de ejercicio físico y a base de evitar las comidas diariamente recomendadas.

1. Seguridad, ante todo seguridad.
Si vas a correr, que sea en un lugar con visibilidad, sin riesgos de atropellos. Utiliza un calzado antideslizante, impermeable y cómodo. Correr bajo la lluvia o sobre alguna superficie húmeda requiere de unas zapatillas de calidad con buen agarre.

2. ¿Mucho frío?.
Protégete con unos guantes, un gorro y algo de ropa especial como unas mallas largas por debajo de la rodilla.

3. ¿Llueve?.
Lo dicho, calzado antideslizante, un impermeable y mucho cuidado al correr.

Y si es imposible salir a correr porque el tiempo no lo permite, haz ejercicios aeróbicos en casa. Si buscas en Youtube vídeos sobre ejercicios aeróbicos para perder peso en casa verás que algunas ideas muy sencillas.

El método thinking de adelgazamiento integra seguimiento médico y psicológico, una dieta equilibrada y natural y actividad física a través de módulos, lo que en conjunto denominamos psiconutrición.

Si te interesa saber más puedes visitar su web: www.metodothinking.com

Por el término “bajar de peso” solamente hemos encontrado 5 resultados de búsqueda. Unos parches, té verde y un par de manuales milagrosos para perder esos kilos que nos sobran.

Por el término “adelgazar” nos hemos encontrado con 147 resultados de búsqueda y son parecidos salvo con una excepción y es que aparecen ya los cinturones para perder peso y las basculas digitales que son muy útiles para un seguimiento de tus avances.

El resto de resultados de búsqueda son anillos, fajas milagrosas, manuales, dietas milagrosas y otras cosas que no valen la pena valorar.

No es que eBay nos ofrezca muchas cosas útiles para bajar de peso pero algunas como las básculas, los cinturones tonificantes y los artículos deportivos sí pueden ser de gran utilidad. Suerte con vuestras pujas.

Si ya te has pasado a un estilo de vida sano, con una dieta equilibrada y con 3 días a la semana ejercitando tu cuerpo… enhorabuena, estás en el camino correcto, sin embargo, hay ciertos síntomas del sobrepeso que no desaparecen fácilmente, entre ellos, la celulitis.

La celulitis es el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa, agua y toxinas y es el resultado de una alteración de la circulación de la capa grasa: el tejido graso crece y las paredes laterales se engrosan formando hoyuelos. Por eso son importantes los ejercicios físicos como correr, para reforzar los músculos de los glúteos y muslos.

Actualmente hay cremas que ayudan a eliminar la celulitis con bastante efectividad, una de ellas es NIVEA body Gel-Crema Good-bye Celulitis, un gel-crema que produce un efecto frío sobre la piel y esto activa la circulación de la sangre lo que favorece la eliminación de la celulitis de forma natural.

Estamos de enhorabuena, científicos londinenses han descubierto que las parejas que tiene una vida sexual activa disfrutan de una mayor calidad de vida y menos propensión a engordar. Además, si eres de los que dedica más de 15 minutos a disfrutar de tu pareja estás quemando calorías, fortaleciendo tus músculos y brindando a tu cuerpo de sustancias químicas naturales que favorecen un estilo de vida saludable y positivo.

¿Cómo se queman más calorías?
Pues en aquellas posturas “incómodas” en donde hay que hacer un mayor esfuerzo físico, por ejemplo, de pie. También son efectivas aquellas posturas que alarguen la relación y la prolonguen más tiempo.

El dato curioso: Tener un orgasmo real quema 27 calorías. Si el orgasmo es fingido consume 160 calorías.

No siempre es fácil encontrar una actividad que te guste y que te ayude a estar en forma. Hay personas que no quieren correr… sin rumbo y hacia ningún lugar, otras no quieren estar encerrados en un gimnasio y prefieren el aire libre y otras quieren pasárlo bien mientras pirden peso… cada uno tiene sus gustos y sus motivaciones y eso es normal. Lo importante es que cada uno encuentre una actividad física aeróbica que nos permita estar en forma y si es necesario, que nos ayude a perder los kilos que nos sobran y el baile puede servir para esto.

¿Qué bailar?
Pues algo que tenga ritmo y que lo puedas hacer por lo menos una hora, el tiempo necesario para quemar aquellas calorías que sobran y esa grasa acumulada que queremos quitarnos de encima. Un vals no serviría de mucho pero una hora de salsa o algún otro ritmo latino te sentaría muy bien.

¿Cómo empezar?
Tienes varias opciones. Puedes ir al gimnasio y preguntar si hay clases de baile de algún tipo o preguntar en alguna academia de baile. Otra opción es mirar algunos vídeos en Youtube que te enseñen a bailar y seguir esa coreografías y pasos y otra opción, y la más divertida, es que un par de noches te las pases en la pista de baile dándolo todo por estar en forma.

Aquí te dejamos un vídeo de ejemplo.

Recupera tu figura tras las vacaciones.
Publicado en MujerdeElite: ¿El verano te ha regalado unos kilitos de más? ¡Toma nota de estos consejos y consigue recuperar tu figura sin demasiado esfuerzo y sin pasar hambre!

Dieta post vacacional.
Publicado en Mujeraldia: Ha llegado la hora de enfrertarse con los excesos del verano, seguramente hayas perdido tu hábito de comer, por ello tienes que hacer un esfuerzo y ser disciplinada con las horas de comida, y sobre todo con los alimentos.

Cómo afrontar los kilos de más después del verano.
Publicado en Demujer: Las dietas milagro para deshacernos de los kilos de más ganados durante las vacaciones son un engaño porque a largo plazo no funcionan y, algo muy importante, perjudican nuestra salud.

1. Vuelve a las rutinas: vuelve a comer a tus horas, tus alimentos sanos habituales.
2. Aumenta la fibra: si comes más fibra te será más fácil perder esos kilos y liberarte del tráfico intestinal lento.
3. Vuelve a las 5 comidas al día.
4. Abandona el picoteo.
5. Si aún no lo haces…. camina. Siempre que puedas, camina.
6. Disminuye el tamaño de tus raciones de comida. Plato mediano en vez de grande.

Si sigues estos sencillos consejos te será muy fácil perder esos kilitos ganados en tus vacaciones. ¿Sencillo verdad?

La idea es muy sencilla, aumentar tu ingesta de alimentos verdes, frutas y verduras. Este tipo de alimentos suelen ser bajos en grasas y aportan gran cantidad de nutrientes a tu organismo pero también son de alto contenido en fibra y favorecen el tránsito intestinal.

Entre las frutas tenemos la manzana verde, las uvas verdes, el kiwi o la ciruela, ideales para ayudarte a mejorar tu digestión. Entre las verduras está la lechuga, el repollo, las espinacas o las acelgas, que no aportan grasas y que te ayudarán a saciar tu apetito.

No se trata de comer sólo estos alimentos, la idea es aumentar su consumo y disminuir el consumo de otros alimentos como la bollería industrial.

Contrariamente a lo que podría pensarse, pasar muchas horas despierto puede favorecer la obesidad. Esto se debe a que el cuerpo puede interpretar que es verano (con días más largos) y por ello se predispone a almacenar alimentos para “el invierno”.

El Doctor Gangwisch, responsable del estudio, dice que “El sistema de regulación metabólica pudo haberse desarrollado para motivar a los humanos a almacenar grasa durante el verano cuando las noches son cortas y la comida es abundante para así preparar el cuerpo para resistir los meses parcos de invierno”.

Además, con más horas despiertos es muy probable que incorporemos una comida extra en nuestra dieta y esto también puede afectar nuestro peso.

Aunque cada persona tiene un metabolismo distinto es importante tratar de regular nuestras horas de sueño y acercarnos a la media recomendada: 8 horas de sueño.

Y es que la industria farmacéutica saca al mercado nuevos productos sin saber si esta plata tiene efectos realmente positivos, no existen estudios concluyentes y su supuesto efecto saciante se basa en la costumbre que tiene algunos pueblos africanos, que consumen esta planta, de comer los tallos frescos en sus largas jornadas de viaje.

Actualmente su venta está prohibida en Brasil, el Ministerio de Salud de Estados Unidos dice que los estudios que se han realizado son sólo en animales y no son concluyentes y en España la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas dice que “no deberían utilizarse productos con extractos de Hoodia Gordonii hasta que no haya más datos acerca de su seguridad y eficacia”.

En fin, la industria de la salud sabe que las personas con exceso de peso y que quieren perder unos kilos que sobran son blanco fácil, especialmente cuando otras cosas no han funcionado. Bajar de peso sí, pero de forma sana.

Este fármaco puede producir algunos efectos secundarios:
Aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Resequedad de boca.
Dolor de cabeza.
Insomnio.
Náuseas.
Depresión.
Esterilidad temporal en la mujer.

Debe evitarse la administración de esta droga o bien evaluar cuidadosamente la conveniencia del tratamiento en los siguientes casos:
Hipertensión arterial.
Antecedentes de patologías cardíacas.
Problemas psiquiátricos.
Trastornos alimenticios.
Embarazo y lactancia.

Actualmente este fármaco está prohibido sin receta médica, sin embargo vemos que a pesar de su prohibición, las empresas que lo venden se anuncian en Internet con bastante libertad.

Recuerda, bajar de peso de forma sana y permanente es algo que debes hacer siempre de la mano de un especialista, con controles médicos y, en lo posible, sin la administración de drogas y fármacos.

1. Lo primero es consultar con nuestro médico si estamos en condiciones de comenzar a caminar sin riesgos. Él nos dirá si estamos en condiciones de hacerlo y durante cuánto tiempo.

2. Luego necesitamos unas zapatillas que sean de buena calidad, cómodas, transpirables y que amortigüen nuestro pedo. Una persona con mucho peso debe comprar zapatillas con alta capacidad de amortiguación.

3. La ropa que llevemos debe ser cómoda, que no genere demasiada fricción y que no tenga costuras que puedan irritarnos la piel.

4. Si vamos a caminar mucho tiempo es aconsejable untar con vaselina la zona interna de los muslos, los dedos de los pies y las axilas.

5. Buscar un terreno que no sea muy duro. Un sitio perfecto para caminar es la hierva que no esté muy alta o la arena. Playas largas y llanas son un sitio ideal para caminar.

Muy bien, teniendo en cuenta estas consideraciones, comenzaremos a caminar:
1. Debemos caminar llevando el peso del cuerpo hacia adelante, un poco inclinado hacia adelante.

2. Apoyamos los talones primero y luego el resto del pie y simulamos una marcha.

Para quemar calorías es importante caminar con un cierto nivel de exigencia. Debemos caminar a buen ritmo, hasta el punto de que la respiración sea entrecortada pero sin llegar a sufrir cortes de respiración o hiperventilaciones.

Una caminata de unos 40-60 minutos cada día a este ritmo es la mayor garantía para perder peso de forma sana ya que no sólo se queman calorías, también se elimina el líquido retenido, se fortalecen las articulaciones, se ejercitan más músculos que en otros muchos ejercicios, etc.

Como complemento para nuestras caminatas nos vendría bien un reloj pulsómetro que permita la monitorización continua y bajo demanda de la frecuencia cardiaca, con seguimiento de velocidades y distancias.

Cuando en una dieta bajas de peso pero vuelves a recuperarlos al momento o después de unos pocos días se debe principalmente a que la dieta que has realizado se centra en eliminar líquidos y no en perder grasa. Muchas dietas son muy efectivas ayudándote a perder la acomulación de líquido pero cuando las dejas vuelves al mismo estado de antes. Otras dietas se centran en no comer carbohidratos y cuando las dejas, el organismo vuelve a almacenar esos carbohidratos en forma de grasa en tu cuerpo. En resumen, bajas y vuelves a subir de peso.

Está el caso contrario, en el que no bajas de peso o incluso subes un poco, pero las mediciones de grasa en el cuerpo son menores y las mediciones de contornos también. ¿Qué está pasando?. Es posible que si has comenzado una dieta acaompañada de ejercicio como caminar o hacer bicicleta, estés desarrollando masa muscular y como el músculo es más denso que la grasa puede que conserves el mismo peso y hayas eliminado kilos de grasa.

Como ves, la báscula no puede ser el único medidor que utilices para saber si estás teniendo éxito en tu deseo de bajar de peso, para ello sería muy recomendable seguir una dieta de forma responsable acompañado del seguimiento de un especialista y utilizar algún medidor de pliegues subcutaneos para calcular cuanta grasa subcutánea tienes.

Imagen: Quirumed.com

Aunque siguiendo las instrucciones de los envases es suficiente para que cumplan su función hay un par de cosas que podrían ser muy útiles al momento de potenciar su efecto.

1. Beber agua porque el cuerpo la necesitará para sus funciones vitales y las funciones extras que se activan cuando utilizamos estas cremas. Recuerda que la grasa que se disuelve debe ser eliminada del organismo y no hay nada mejor que el agua para ello.

2. Antes de aplicar las cremas prepara la zona con una toalla mojada en agua caliente para que los poros se dilaten y sea más fácil que penetre hacia las zonas que queremos tratar.

En el mercado tenemos 2 cremas muy conocidas, Shiseido Body Creator y Somatoline Reductor Noche, ambas con muy buena crítica en Internet y las dos a un precio muy parecido, en torno a los 50 euros.

También existen las dos cremas de las mismas marcas para hombres.

Luego de una semana sin modificar en absoluto mi dieta y tampoco mis hábitos me volvía a pesar y había bajado 1.200 gramos, un kilo y doscientos gramos en un mes sin hacer nada, sin cambiar mis hábitos ni mi rutina diaria.

Como no tenía claro si era el Vibro Shape o una pérdida de peso puntual decidí probarlo 30 días más y volví a perder 1.100 gramos esta vez. Así que en dos meses he bajado 2.300 gramos.

Como tengo muy claro que para perder peso má rápido debo hacer una dieta y hacer deporte, he decidido apuntarme a un gimnasio y solicitar hora con el especialista pero el Vibro Shape no dejaré de usarlo ya que me va de maravillas. Quizás así logre bajar unos 3 kilos por mes que no estaría nada mal.

Lo compre en la tienda de Mejores Precios y está a 46 euros.

El cerebro es fundamental para tener la cara, los pechos, el vientre, el trasero y la salud en general que uno siempre ha deseado, y en gran parte es él que nos deteriora el cuerpo y nos envejece prematuramente.

El cerebro es el que decide que te levantes por la mañana para hacer un poco de ejercicio físico. Es él que hace que te levantes de la mesa y te dice que ya has comido bastante. El cerebro se ocupa de la ansiedad y te relaja para que tengas un aspecto radiante. Es él que rechaza un cigarro, el exceso de cafeína y el alcohol.

Por tanto debemos centrarnos más en su cuidado “él es el que manda”. Ejercicio físico, verduras, frutas y aceite de pescado son las grandes claves para un cerebro sano, que nos ayudará en todos los aspectos de la vida. Somos lo que es nuestro celebro.

En medio de esta preocupación por el culto al cuerpo, han proliferado en los últimos tiempos las conocidas como “dietas milagro”, expuestas como la panacea a los problemas de sobrepeso de forma rápida y sin esfuerzo, pero con multitud de contraindicaciones y de riesgos severos para la salud física y mental.

Pero…¿cómo identificar una dieta milagro? Una de las claves principales para identificarlas es que aseguran la pérdida de entre 3 y 4 kilos de peso (a veces incluso más) en una semana.

Se caracterizan porque suelen estar relacionadas con el nombre de un alimento concreto (dieta de la piña, de la zanahoria, del helado…) y por ser dietas hipocalóricas que pueden ser muy perjudiciales para el organismo si se mantienen en el tiempo.

Según un estudio de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas, el 95 % de personas que pierden peso con este tipo de dietas vuelve a recuperarlo, pues el “efecto rebote” está más que asegurado por las siguientes cuestiones:

1. Cuando se abandona la dieta, los sistemas fisiológicos de hambre y saciedad inducen a una sobre ingesta para compensar todo lo que no hemos comido durante el periodo de dieta.

2. Cuando hay una restricción nutricional severa, el organismo responde ralentizando el metabolismo para gastar menos energía. Así pues, cuando se abandona la dieta el metabolismo es menor; se come más y se gasta menos, por lo que el aumento de peso está garantizado.

3. Los kilos perdidos en este corto espacio de tiempo no son de grasa eliminada, sino principalmente de líquidos y masa muscular.

Pero además del temido efecto rebote, existen problemas de salud mucho más severos que pueden surgir como consecuencia de este tipo de dietas, como diabetes, enfermedades coronarias, fallo renal u osteoporosis entre muchos otros.

Para acabar con todos estos problemas, los dietistas y nutricionistas recomiendan no seguir nunca una dieta que no sea personalizada y controlada por un especialista, acompañada de ejercicio físico regular y sobre todo de mucha paciencia,así como establecer hábitos de alimentación saludables. No debemos olvidar que la nutrición deber ser garantía de nuestra salud.

Parece poco importante, pero el consumo de refrescos con azucar, lacteos y bollería industrial puede hacer que se incrementen los kilos de más, casi sin darnos cuenta.

Debemos intentar pensar en cómo nos sentiríamos con nuestro peso ideal, lo bién que nos haría sentir, lo que se consigue después de un tiempo dejando de comer todo lo que contiene azúcar, harinas y grasas animales.

Comencémos desde el desayuno, cambiando las magdalenas de toda la vida, ó el beber sólo “un café”, hasta la hora de comer, por fruta, tortitas de arroz ó maiz, té ó café, leche de soja, jamón york, queso fresco, etc., en bastante cantidad, para así no llegar hambrientos a la comida del mediodia.

Siempre podrémos comer ensaladas de lechuga, pepino, tomate, cebolla, aceitunas, mezcladas con pollo a la plancha, pescado, legumbres, arroz, el postre que no debemos olvidar por su aporte de vitaminas lo podemos comer al principio de la comida, para tener antes la sensación de estómago lleno.

A media tarde podemos comer fruta, frutos secos, leche de soja, etc., y ya por la noche para no irnos a dormir con la digestión sin hacer, podemos cenar lo antes posible, con una diferencia de dos ó tres horas.

Siempre se intentará beber sólo agua, té ó alguna infusión, y evitaremos en lo posible todo tipos de chocolates.

Para las cenas siempre nos quedarán las verduras a la plancha ó cocidas, los vegetáles, patatas cocidas, con salsas hechas por nosotros mismos, huevos cocidos, guisantes, etc.

Además es una buena forma de perder peso para las personas que por deficiencias no pueden hacer ejercicios físicos.

El poco tiempo del que disponemos para nosotros mismos y la rapidez con la que caminamos por la vida nos lleva a descuidar nuestra dieta y a desarrollar una nutrición rica en grasas y azúcares, y pobre en vitaminas y minerales. Y es que cada vez con más frecuencia acudimos a saciar nuestro apetito a través de comida rápida o precocinada que posee un alto valor calórico y que contribuye al desarrollo del sobrepeso considerado éste (en el presente artículo) como un problema de salud que puede conllevar al desarrollo de graves enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, ácido úrico, trastornos cardio-vasculares y respiratorios, etc.

Es por ello que si tratamos de combatir el sobrepeso estamos contribuyendo a mejorar nuestro bienestar y calidad de vida y, más allá de lo que pensamos a priori sobre las dificultades que puede entrañar el modificar ciertos hábitos cotidianos, luchar contra el sobrepeso no es tan difícil si se tiene en cuenta algunas pautas como evitar la comida rápida y la bollería industrial,consumir carnes blancas con preferencia sobre las rojas, reducir el consumo de grasas al máximo y cocinar al vapor y a la plancha los alimentos, ingerir entre 4-5 porciones de fruta al día y acompañar las comidas principales con una guarnición de verduras y hortalizas.

También hemos de prestar una atención especial al desayuno que ha de estar compuesto por hidratos de carbono, proteínas, grasas y vitaminas y minerales; y comer unas 5 veces al día reduciendo la cantidad de alimentos. Beber de dos a cuatro litros de agua al día es también bastante aconsejable para combatir el sobrepeso, al igual que masticar despacio cada bocado. Y cómo no,la práctica de deporte unas tres veces a la semana, no sólo es una herramienta eficaz para luchar contra el sobrepeso sino para mantener un estado de salud óptimo a cualquier edad.

Por tanto,luchar contra el sobrepeso es también hacerlo contra el sedentarismo y es apostar por una mejora en nuestra calidad de vida. En definitiva, se trata de invertir en salud.

Una de las ventajas que tiene VibroPower es que detrás de este producto hay una empresa de investigación tecnológica y más de 100.000 unidades vendidas en todo el mundo con una satisfacción bastante alta entre sus clientes. En España la empresa cuenta con su sitio web, un blog de soporte en español y teléfono de atención al cliente.

VibroPower es una extraordinaria plataforma vibratoria que garantiza una perfecta forma física a través de un entrenamiento breve pero intenso. Este excepcional instrumento de fitness se basa en los principios del entrenamiento mediante vibración, sistema especial utilizado por los astronautas para combatir los efectos degenerativos en ausencia de gravedad. Éste reproduce, amplificándolas, las vibraciones benéficas a las que el cuerpo está normalmente sometido, por ejemplo las producidas por actividades como la locomoción o la carrera.

Su precio actual es de unos 700 euros.
Si has utilizado esta plataforma de ejercicios envíanos tu opinión.

Para quién está indicado
Para aquellas personas que hayan intentado todo para perder peso y no lo hayan conseguido, ésta es la solución ideal porque se trata de un tratamiento cien por cien natural, sin cirugía, que ayuda a las personas obesas a conseguir la deseada reducción de peso. Está indicado para personas, hombre y mujeres, que necesiten perder más de 10-12 kilos y han fracasado con otros métodos, principalmente las dietas. Su funcionamiento es muy simple y consiste en ocupar espacio en el estómago obligando al paciente a comer moderadamente.

Qué es el Balón Intragástrico
Es un globo expandible de silicona que se introduce vacío por la boca vía endoscópica y se aloja en el estómago. Una vez colocado se rellena con una solución salina, de entre 400 y 800 cc, que dependerá del sobrepeso y la talla de cada paciente.

Su efectividad
Se pueden perder hasta 30 kilos en 6 meses pero lo más importante es que en las clínicas que lo utilizan y lo implantan, se suele acompañar el tratamiento con dietas que después de terminado el tratamiento seguirán haciendo efecto porque habrán modificado los hábitos alimenticios del paciente.

Aquí hay algunas opiniones y experiencias que algunas personas han tenido con el balón intragástrico. Fue publicado un minireportaje en el programa de TVE Saber Vivir.

En el estudio participaron 1700 personas que durante seis meses mantuvieron reuniones semanales, realizaron dieta e hicieron ejercicio físico.

Después se dividieron en tres grupos, uno con contacto personal, el segundo con tecnología interactiva y el tercer grupo autodirigido.

Los del grupo de contacto personal pudieron hablar con un orientador por teléfono o en persona. Los de tecnología interactiva tuvieron acceso a un sitio web diseñado por los investigadores. Los del grupo autodirigido solo fueron instados a mantener la pérdida de peso por su cuenta y no recibieron mas información.

Al cabo de dos años y medio, los miembros del grupo de contacto personal, habían recuperado 4 kilos menos que los del grupo autodirigido. La diferencia entre el grupo de contacto personal y el de tecnología interactiva fue de 1,5 kgs.

“Hay algo en el contacto humano que parece significar una gran diferencia”, ha indicado el investigador. Al parecer, que alguien se interese por el resultado del tratamiento de adelgazamiento aumenta su eficacia.

Hay que repetir hasta la saciedad que perder peso es el producto de un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y ejercicio aeróbico. Esto último, sin negar que hay productos, regulados y de alta calidad, que pueden ayudar a nuestro organismo siempre consumidos bajo prescripción de un profesional de la salud.

El ejercicio físico favorece el balance energético negativo al aumentar el gasto, especialmente si dicho ejercicio es regular y aeróbico.También permite minimizar la pérdida de masa activa favoreciendo la pérdida de tejido adiposo.

Por todo ello se recomienda ejercicio físico moderado, de forma regular, y si es posible progresivo en intensidad, en función de cada caso. Es fundamental para el mantenimiento del peso en personas que han adelgazado.

La terapéutica mediante el ejercicio físico adecuado es muy útil también en obesos que presentan una disminución de las HDL, en hipertensos y especialmente en diabéticos, ya que con el ejercicio se aumenta el consumo de glucosa.

Ahora un equipo internacional acaba de identificar el segundo “gen de la obesidad”. Se trata de una variante cercana al gen MC4R que aumenta hasta 1,5 kilos el peso de las personas que la tienen. Si además está presente la variación del gen FTO, el peso puede superar la media en 4 kilos.

Por otra parte, un estudio identifica otro gen llamado TORC1 como el vínculo esencal entre la obesidad y la fertilidad. Sus autores examinaron las señales que viajan de la grasa corporal al cerebro, como la leptina, una hormona que avisa de que el organismo está saciado. Cuando esta llega al órgano pensante activa el TORC1, que a su vez pone en marcha mecanismos para suprimir el apetito, además de preparar el organismo para la reproducción.

Un defecto de este gen, aseguran los expertos, daría lugar a sujetos de apetito insaciable, muy obesos y estériles.

¿Por qué pesarse?
Siempre es bueno saber desde qué punto iniciamos nuestra reforma de vida. Como hemos mencionado varias veces en este blog, tener un un peso saludable es más un estilo de vida que una campaña puntual de verano del tipo “operación bikini”. Por lo mismo siempre es bueno saber dónde comenzamos para tener una idea de lo que pesamos cuando no estamos viviendo de forma sana

Por otra parte, pesarnos cada 10, 15 o 30 días nos ayudará a saber cómo van nuestros cambios y si están dando resultados. El cuerpo suele ser muy agradecido con los cambios positivos y en pocas semanas podemos experimentar pérdida de peso y será muy motivacional constatarlo por medio de una báscula.

¿Qué bascula comprar?
Siempre una digital. Las básculas personales de baño deben ser digitales porque son más precisas. Normalmente las puedes encontrar en tiendas especializadas o comprarlas de oferta en eBay.

Finalmente, es muy importante no obsesionarse con el peso y hacer un seguimiento más de largo plazo que del día a día.

¿Cómo se explica esta paradoja?
Muy sencillo, estos individuos hacen grandes caminatas durante las cuales recorren largas distancias y gastan hasta 2500 calorías diarias. Para conseguir ese derroche energético, dicen los investigadores, un occidental tendría que caminar 20 kilómetros diarios.

Pero se ha comprobado que basta con un paseo de 30 minutos seis veces por semana para frenar el almacenamiento de grasa visceral en un adulto, y que si se aumentan las dosis de entrenamiento esa materia lipídica puede incluso disminuir de volumen.

También el exceso o el déficit de horas de sueño pueden favorecer la obesidad. Un estudio revela en los resultados que un 33% de aquellos individuos que dicen dormir menos de seis horas padecen obesidad, mientras que el 26% de los que duermen más de nueve horas también les sobran kilos. Entre quienes descansan el tiempo correcto (entre 7 a 8 horas), la obesidad se reduce al 22%.